Kompas Tv - Inilah Beberapa Makanan yang Memiliki kandungan Vitamin E Alami, Makanan yang memiliki kandungan vitamin E jadi sumber anti-oksidan yang bagus untuk badan. Diambil dalam Situs MD, vitamin E berperanan dalam fungsi-fungsi badan dan beberapa periset masih mempelajari dampak tambahannya yang tingkatkan kesehatan.
Disebut jika orang dewasa harus memperoleh minimal 15 miligram vitamin E satu hari yang dapat diraih dengan skema makan imbang. Sebagai vitamin yang larut dalam lemak, badan Anda pun simpan kelebihan vitamin E yang Anda konsumsi untuk dipakai saat diperlukan.
Inilah Beberapa Makanan yang Memiliki kandungan Vitamin E Alami
Riset memperlihatkan jika kandungan vitamin E yang rendah saat lahir bisa berpengaruh jelek pada perubahan mekanisme saraf bayi. Dokter menyaranan wanita hamil untuk pastikan mereka memperoleh 15 miligram yang direferensikan satu hari dan wanita menyusui memerlukan konsumsi vitamin E mereka naik jadi 19 miligram setiap hari. Berikut sejumlah makanan yang memiliki kandungan vitamin E:
1. Minyak biji gandum
Dengan 20 miligram per sendok makan atau 135 % dari nilai harian Anda, minyak biji gandum ialah sumber vitamin E alami paling kaya. Ini bisa dipakai sebagai alternatif sejumlah besar minyak goreng tipe lain.
2. Almond
Satu ons almond seputar 23 butir kacang memiliki kandungan 73 miligram vitamin E. Kecuali menolong Anda penuhi keperluan harian, riset menyambungkan almond dengan bermacam faedah kesehatan, terhitung kurangi resiko kegemukan dan penyakit jantung.
3. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari ialah sumber vitamin E yang baik, tapi biji bunga matahari ialah pembangkit tenaga khusus. Satu ons yang ditambah ke smoothies, sereal atau salad memiliki kandungan 7,4 miligram vitamin E, memenuhi 1/2 dari keperluan harian Anda.
4. Tomat
Buah tomat bukan hanya memiliki kandungan vitamin C, tapi juga mempunyai kandungan vitamin E yang paling bagus untuk badan. Sebuah tomat memiliki kandungan 40 % keperluan vitamin C harian dan vitamin E. Ke-2 nya menjadi anti-oksidan alami yang bisa memiara mekanisme metabolisme.
5. Alpukat
Buah alpukat tinggi akan kandungan vitamin E. Sesudah potong buah alpukat sama dengan 2 mg vitamin E. Buah ini bisa menolong tingkatkan mekanisme kekebalan dan menolong perlambat kerusakan sel dan memperlancar mekanisme peredaran darah.
6. Bayam
Makanan yang memiliki kandungan vitamin E diantaranya ialah bayam. Konsumsi sayur bayam bisa juga menyembuhkan infeksi karena kuman dan bakteri. Satu porsi bayam mentah dengan berat 100 g memiliki kandungan 2,03 mg vitamin E. Disamping itu 100 g bayam memiliki kandungan 28,1 mg vitamin C dan 558 mg potassium.